家族で暮らしていると、外食費は意外と家計に影響します。
外食は、食事の準備をしなくてよかったり、家族で気分転換できたりする大切な時間でもあります。
その一方で、家族全員で外食すると、1回あたりの金額が大きくなりやすいです。
「疲れている日はつい外食に頼ってしまう」
「休日に出かけると外食が増える」
「子どもが喜ぶので、つい外で食べてしまう」
「外食を減らしたいけれど、完全にやめるのは難しい」
「自炊ばかりだと疲れて続かない」
このように感じる家庭も多いのではないでしょうか。
外食費を節約するには、外食をすべて我慢する必要はありません。
大切なのは、外食の回数やタイミングを見直しながら、家族にとって無理のない形にすることです。
この記事では、外食費を減らすゆるい節約術を、家族で無理なく続けるコツとあわせて紹介します。
わが家で感じた外食費の負担
わが家でも、外食は家族の楽しみのひとつです。
休日に出かけた帰りや、買い物で遅くなった日、夕食を作る気力がない日などは、外食やテイクアウトに頼りたくなることがあります。
特に子どもがいると、外で食べること自体がちょっとしたイベントになります。
「今日は外で食べようか」と言うと、子どもが喜ぶことも多いです。
ただ、家族で外食をすると、思ったより金額が大きくなることがあります。
大人2人分、子ども分、飲み物、サイドメニューなどを合わせると、1回の外食でも数千円になることがあります。
月に数回ならよくても、週末ごとに外食が続くと、食費全体が一気に増えたように感じます。
わが家の場合、外食を完全にやめるのは現実的ではありません。
外食は、家族の気分転換にもなりますし、忙しい日の助けにもなります。
だからこそ最近は、外食を「なくす」のではなく、「回数を決める」「安く済ませる日を作る」「家で簡単に食べられるものを用意する」など、ゆるく見直すようにしています。
無理に我慢しすぎるより、続けやすい形で外食費を減らす方が、家族みんなにとって負担が少ないと感じています。
外食費が高くなりやすい理由
外食費が高くなりやすい理由は、1回あたりの金額が大きくなりやすいからです。
家で食べる場合は、食材をまとめて使えますが、外食では人数分の料金がかかります。
さらに、飲み物やデザート、子どものメニュー、サイドメニューを追加すると、予定より高くなることもあります。
外食費が増えやすい場面
| 場面 | 内容 |
|---|---|
| 休日のお出かけ | 昼食や夕食を外で済ませやすい |
| 買い物帰り | 疲れてそのまま外食しやすい |
| 夕食作りが面倒な日 | 急な外食やテイクアウトが増える |
| 子どもの希望 | 子どもが行きたい店に合わせることがある |
| 家族全員で利用 | 人数分の料金がかかる |
| 飲み物やサイドメニュー | 追加注文で金額が増えやすい |
外食費は、毎月決まった金額ではありません。
そのため、気づかないうちに増えていることがあります。
まずは、どんなタイミングで外食が増えているのかを知ることが大切です。
まずは1か月の外食費を確認する
外食費を減らす第一歩は、1か月にどのくらい外食しているかを確認することです。
細かい家計簿をつけるのが苦手でも、外食費だけなら比較的チェックしやすいです。
レシートを残したり、スマホのメモに金額を書いたりするだけでも大丈夫です。
確認したいこと
| 確認項目 | 内容 |
|---|---|
| 外食の回数 | 月に何回外食しているか |
| 1回の金額 | 1回あたりいくら使っているか |
| 外食する曜日 | 平日か休日か |
| 外食する理由 | 疲れ・買い物帰り・お出かけなど |
| テイクアウトの回数 | 外食以外の食費も確認する |
外食費を確認してみると、
「休日の外食が多い」
「夕食作りが面倒な日に増えている」
「買い物帰りに外で食べることが多い」
など、家庭ごとの傾向が見えてきます。
節約は、いきなり外食をやめるより、まずは外食が増える理由を知ることが大切です。
1. 外食を完全にやめようとしない
外食費を減らそうと思うと、つい「外食をやめなきゃ」と考えてしまいます。
でも、家族での外食を完全にやめると、ストレスがたまりやすくなります。
外食には、食事を作らなくてよい楽さや、家族で気分転換できる良さがあります。
そのため、外食をゼロにするよりも、回数や使い方を見直す方が続けやすいです。
外食を無理なく減らす考え方
| 考え方 | 内容 |
|---|---|
| 完全にやめない | 家族の楽しみとして残す |
| 回数を決める | 月に何回までと目安を作る |
| 予算を決める | 使いすぎを防ぐ |
| 安い日を選ぶ | ランチやクーポンを活用する |
| 特別な日に使う | だらだら外食を減らす |
外食を「悪いもの」と考えすぎる必要はありません。
大切なのは、家計に負担が出すぎない範囲で楽しむことです。
2. 外食する回数を決めておく
外食費を減らすには、外食する回数をあらかじめ決めておくのがおすすめです。
なんとなく外食していると、気づかないうちに回数が増えてしまいます。
「月に2回まで」
「週末のどちらかだけ」
「給料日後に1回だけ」
このように、家庭に合ったルールを決めておくと、外食費を管理しやすくなります。
外食回数の決め方
| 決め方 | 内容 |
|---|---|
| 月の回数で決める | 月2回、月3回など |
| 曜日で決める | 土日のどちらかだけ |
| 予算で決める | 月1万円までなど |
| イベントで決める | 誕生日やお祝いの日だけ |
| 疲れた日の予備にする | 無理しない日を残す |
外食を減らすときは、いきなり大きく減らさなくても大丈夫です。
まずは、今より1回減らすくらいから始めると続けやすいです。
3. ランチ外食を活用する
外食を楽しみたい場合は、夜よりもランチを活用するのもひとつの方法です。
同じお店でも、ランチの方が価格を抑えやすいことがあります。
家族で外食するなら、夕食より昼食にするだけでも、外食費を減らしやすくなります。
ランチ外食のメリット
| メリット | 内容 |
|---|---|
| 夜より安いことがある | ランチメニューがある店を選べる |
| 子ども連れで行きやすい | 明るい時間帯で動きやすい |
| 予定を組みやすい | 買い物やお出かけと合わせやすい |
| 食べすぎを防ぎやすい | 夜より軽めにしやすい |
| 気分転換になる | 家族の楽しみにしやすい |
休日に外食するなら、夜ではなく昼にするだけでも、家計への負担が変わります。
外食を楽しみながら節約したい家庭には、ランチ外食は取り入れやすい方法です。
4. テイクアウトを上手に使う
外食費を減らしたいときは、テイクアウトを上手に使うのもおすすめです。
お店で食べるより、飲み物や追加注文が少なくなりやすいからです。
家でご飯や味噌汁だけ用意して、おかずだけテイクアウトする方法もあります。
全部を外食にするより、費用を抑えやすくなります。
テイクアウトの使い方
| 使い方 | 内容 |
|---|---|
| おかずだけ買う | ご飯や汁物は家で用意する |
| 家族で分ける | 必要な量だけ買う |
| 飲み物は家のものにする | 追加費用を減らす |
| 疲れた日の助けにする | 無理なく自炊を休める |
| 外食の代わりにする | 店内飲食より安く済むことがある |
テイクアウトも使いすぎると出費になります。
ただ、外食より安く済ませたい日や、料理を少し休みたい日には便利です。
5. 冷凍食品やレトルトを常備する
外食が増える原因のひとつは、「今日はもう作る気力がない」という日です。
そんな日のために、冷凍食品やレトルト、簡単に作れる食品を少し用意しておくと安心です。
完璧な自炊を目指す必要はありません。
疲れた日は、冷凍うどん、レトルトカレー、冷凍餃子、パスタソースなどを使っても十分です。
常備しておくと助かるもの
| 食品 | 使いやすい理由 |
|---|---|
| 冷凍うどん | 短時間で作れる |
| レトルトカレー | ご飯があればすぐ食べられる |
| 冷凍餃子 | 焼くだけでメインになる |
| パスタソース | 麺と合わせるだけでよい |
| 冷凍ご飯 | すぐに食事を用意しやすい |
| インスタント味噌汁 | 汁物を簡単に足せる |
外食を減らすには、気合いで毎日自炊するより、疲れた日の逃げ道を作っておくことが大切です。
「今日は簡単ごはんでいい」と思えると、外食に頼る回数を減らしやすくなります。
食費を無理なく節約したい方はこちらの記事も参考になります。
6. お出かけ前に食事の予定を決める
休日のお出かけでは、外食が増えやすくなります。
出かけた先でお腹が空くと、予定していなくても外食になりやすいです。
そのため、出かける前に「昼は外で食べる」「夜は家で食べる」など、ざっくり決めておくと外食費を抑えやすくなります。
お出かけ前に決めたいこと
| 決めること | 内容 |
|---|---|
| 昼食をどうするか | 外食・お弁当・軽食など |
| 夕食をどうするか | 家で食べるか外で食べるか |
| 予算 | いくらまで使うか |
| 行く店 | 事前に決めて迷いを減らす |
| 帰宅後の食事 | 簡単に作れるものを用意する |
わが家でも、何も決めずに出かけると、昼も夜も外食になってしまうことがあります。
反対に、出かける前に夕食の準備を少ししておくと、帰宅後に外食せずに済むことがあります。
休日の外食費を減らしたいなら、出かける前の準備が意外と大切です。
7. 飲み物やデザートの追加を見直す
外食では、メインの食事以外にもお金がかかります。
飲み物、デザート、サイドメニューを追加すると、1回あたりの金額が大きくなりやすいです。
もちろん、たまにはデザートを楽しむのも良いと思います。
ただ、毎回なんとなく追加している場合は、見直すだけでも外食費を減らせます。
追加注文で増えやすいもの
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ドリンク | 家族分を頼むと金額が増える |
| デザート | 子どもが欲しがりやすい |
| サイドメニュー | 少しずつ追加しやすい |
| 大盛り | 必要以上に頼むことがある |
| セットメニュー | お得に見えて高くなる場合がある |
外食の満足感は、必ずしも追加注文の多さで決まるわけではありません。
「今日はデザートなし」
「飲み物は水で十分」
「サイドメニューは1つだけ」
このように決めておくだけでも、使いすぎを防ぎやすくなります。
8. クーポンやポイントを使う
外食費を減らすには、クーポンやポイントを使うのもひとつの方法です。
よく行くお店のアプリやポイントカードがある場合は、無理のない範囲で活用すると節約につながります。
ただし、クーポンがあるからといって外食の回数が増えると、本末転倒になってしまいます。
クーポン活用の注意点
| 注意点 | 内容 |
|---|---|
| クーポン目的で行かない | 外食回数が増える原因になる |
| よく行く店だけ使う | 管理しやすい |
| 期限に振り回されない | 無理に使わない |
| 必要な分だけ注文する | 追加注文を増やさない |
| ポイントも確認する | 貯まっていれば活用する |
クーポンは、もともと行く予定だった外食に使うのがおすすめです。
「安くなるから行く」ではなく、「行く予定だったから安くする」という使い方にすると、節約につながりやすくなります。
9. 家で外食気分を作る
外食を減らしたいときは、家で外食気分を作るのもおすすめです。
いつもの夕食でも、少しだけ雰囲気を変えると、子どもも喜びやすいです。
例えば、ホットプレートを使ったり、好きな具材で丼にしたり、家でラーメン屋さん風にしたりするだけでも、外食気分を味わえます。
家で楽しみやすいメニュー
| メニュー | 内容 |
|---|---|
| ホットプレートごはん | 焼きそば・お好み焼きなど |
| 丼もの | 牛丼・親子丼・そぼろ丼など |
| ラーメン | トッピングを用意すると楽しい |
| カレー | 好きな具材を足しやすい |
| 手巻きごはん | 家族で楽しみやすい |
| パスタ | ソースを変えると外食風になる |
家で外食気分を作ると、外食より安く済みやすく、家族の楽しみにもなります。
完璧に作る必要はありません。
いつもの食事に少しだけ特別感を足すくらいで十分です。
10. 外食は家族の楽しみとして残す
外食費を節約するときに大切なのは、外食を悪者にしないことです。
外食は、家族で過ごす楽しい時間でもあります。
忙しい日や疲れた日、特別な日には、外食が助けになることもあります。
だからこそ、外食を完全にやめるのではなく、家計に合う範囲で楽しむことが大切です。
外食を楽しみながら節約するコツ
| コツ | 内容 |
|---|---|
| 特別な日に使う | だらだら外食を減らす |
| 予算内で楽しむ | 使いすぎを防ぐ |
| 家族で相談する | 行く日を決めやすい |
| 安い時間帯を選ぶ | ランチなどを活用する |
| 家で食べる日も楽しむ | 外食以外の楽しみを作る |
節約は、家族がつらくなるほど頑張る必要はありません。
「外食する日」と「家で食べる日」のメリハリをつけることで、無理なく外食費を減らしやすくなります。
外食費節約でやりすぎない方がいいこと
外食費を減らしたいからといって、やりすぎには注意が必要です。
無理な節約は、家族のストレスにつながることがあります。
やりすぎに注意したいこと
| 注意点 | 内容 |
|---|---|
| 外食を完全に禁止する | 家族の楽しみが減りすぎる |
| 毎日きっちり自炊する | 作る人の負担が大きくなる |
| 安さだけで店を選ぶ | 満足感が下がることがある |
| 子どもの希望を無視する | 不満がたまりやすい |
| 疲れている日も我慢する | 続かなくなる原因になる |
節約は、長く続けることが大切です。
一時的に頑張りすぎるよりも、家族が無理なく続けられる方法を選びましょう。
外食費を減らすチェックリスト
外食費を見直すときは、次の項目を確認してみましょう。
| チェック項目 | 確認内容 |
|---|---|
| 外食回数 | 月に何回外食しているか確認したか |
| 外食費 | 1か月の合計金額を確認したか |
| 予算 | 月の外食予算を決めたか |
| ランチ利用 | 夜ではなく昼に外食できるか |
| テイクアウト | おかずだけ買う方法を試したか |
| 冷凍食品 | 疲れた日の食事を用意しているか |
| お出かけ前 | 食事の予定を決めているか |
| 追加注文 | 飲み物やデザートを見直したか |
| クーポン | 予定していた外食に使っているか |
| 家ごはん | 外食気分のメニューを作れるか |
このチェックリストを使うと、外食費のムダを見つけやすくなります。
全部を一気にやる必要はありません。
まずは、外食の回数を1回減らす、夜ではなくランチにする、疲れた日用の冷凍食品を用意するなど、できそうなことから始めてみましょう。
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まとめ｜外食費は我慢しすぎずゆるく見直そう
外食費を減らすには、外食を完全にやめる必要はありません。
家族での外食は、気分転換になったり、忙しい日の助けになったりする大切な時間でもあります。
だからこそ、無理に我慢するのではなく、回数やタイミング、注文内容を少しずつ見直すことが大切です。
今回紹介したポイントは、次のとおりです。
| 見直しポイント | 内容 |
|---|---|
| 外食費の把握 | まずは1か月の金額を確認する |
| 完全にやめない | 家族の楽しみとして残す |
| 回数を決める | 月の外食回数を決める |
| ランチ活用 | 夜より昼の外食を選ぶ |
| テイクアウト | おかずだけ買う方法も使う |
| 常備食品 | 疲れた日の外食を防ぐ |
| お出かけ前準備 | 食事の予定を決めておく |
| 追加注文 | 飲み物やデザートを見直す |
| クーポン | 予定していた外食に使う |
| 家で外食気分 | 特別感のある家ごはんを作る |
外食費は、気づかないうちに増えやすい出費です。
でも、家族の楽しみを残しながら、少しずつ見直すことはできます。
まずは、1か月の外食回数と金額を確認して、無理なく減らせそうなところから始めてみましょう。
外食を上手に楽しみながら、家計にやさしい食費管理を目指していきたいですね。
